אין די לעצטע יאָרן, מער און מער מענטשן ליבע ספּאָרט, אָבער פילע מענטשן סטראַגאַלינג מיט דרינענדיק ספּאָרט אָדער דרויסנדיק ספּאָרט זענען מער פּאַסיק פֿאַר ספּאָרט. זאל ס דיסקוטירן עס הייַנט!
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון דרויסנדיק ספּאָרט:
דרויסנדיק ספּאָרט פאַרנוצן מער קאַלאָריעס
עס איז פארשטאנען אַז גיין אָדער פליסנדיק ינ דרויסן מיט מער גרין געוויקסן, שיין דעקאָראַציע און רייַך זויערשטאָף ייאַנז איז 10% מער קאַלאָריעס ווי פליסנדיק אויף טרעדמיל. די לעפיערעך גראָב וועג ייבערפלאַך אַרויס וועט פּראָדוצירן מער רייַבונג; אַפעקטאַד דורך נאַטירלעך ווינט, מענטשן וואָס מאַך וועט זיין מער קעגנשטעליק; אין אַדישאַן, די ענדערונג פון ופילל און דאַונכיל אויך ינייבאַלז דרויסנדיק ספּאָרט צו קעסיידער טוישן ריטם. דעריבער, צי עס איז פליסנדיק, ריידינג אַ וועלאָסיפּעד אָדער ראָד סקאַטינג, די פּראַקטישנערז וועט זיין מער קעגנשטעליק צו דרויסנדיק ספּאָרט, און זיי דאַרפֿן צו פאַרנוצן מער היץ.
דרויסנדיק פליסנדיק קענען פאַרנוצן 3% - 5% מער היץ ווי געניטונג אויף טרעדמיל. אין אַדישאַן, פריש לופט און טשאַנגינג דעקאָראַציע קענען מאַכן טויגיקייַט מער טשיקאַווע, און קענען העלפֿן פּראַקטישנערז צו אָנהאַלטן פֿאַר מער. פון קורס, שלעכט וועטער אָדער אויך שטאַרק, צו טונקל ליכט פֿאַר דרויסנדיק געניטונג מענטשן אויך האָבן פּאָטענציעל ריסקס.
די השפּעה פון דרויסנדיק ספּאָרט אויף וועטער און אנדערע סיבות
דרויסנדיק ספּאָרט קענען זיין נאָענט צו נאַטור, אָבער רעכט צו דער ענדערונג פון וועטער טנאָים, עס זענען פילע ריסטריקשאַנז אויף דרויסנדיק טויגיקייט. אין דערצו, די אַרבעט צייט איז ענג, די גרין סוויווע פּלאַץ איז פעלן, די שטאָט פאַרפּעסטיקונג איז ערנסט, די פאַרקער און אנדערע ימפּאַקץ.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון דרינענדיק ספּאָרט:
מער שליימעסדיק דרינענדיק טויגיקייט קלוב פאַסילאַטיז
ווען טשוזינג דרינענדיק ספּאָרט, צוויי אַספּעקץ זאָל זיין אכטונג צו, איינער איז צו באַטראַכטן זייער אייגן גשמיות צושטאַנד, די אנדערע איז צו באַטראַכטן צי די טויגיקייט אָרט איז פאַכמאַן. מיר אָפט רעדן וועגן געניטונג און טויגיקייט איצט, אָבער געניטונג קענען נישט זיין בלינד. איידער געניטונג, מיר זאָל באַטראַכטן זייער געזונט סטאַטוס ערשטער. מענטשן מיט האַרץ קרענק, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן אָדער מענטשן וואָס האָבן שוין ינדזשערד זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. ווייַל פון די יבעריק זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן אין די טיף געניטונג, די מאַרך, האַרץ און אנדערע אָרגאַנס זענען שווער צו טראָגן, וואָס איז זייער גרינג צו פאַרשאַפן מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, אַנדזשיינאַ און אנדערע חולאתן, אָבער איז נישט קאַנדוסיוו צו געזונט.
דרינענדיק ספּאָרט זענען מער באַקוועם
עפענען אויגן פֿאַר דרויסנדיק ספּאָרט
דרויסנדיק ספּאָרט זענען בכלל קאָלעקטיוו אַקשאַנז. איינער איז פֿאַר זיכערקייַט און קענען זיין גענומען זאָרגן פון יעדער אנדערער. רגע, עס איז ווייַל פון די פאַרגרעסערן פון אינטערעס, אַזוי אַז דרויסנדיק אַקטיוויטעטן זענען נישט מאַנאַטאַנאַס. יוזשאַוואַלי, אין דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, מיר קענען טרעפן מער נייַע פרענדז דורך די ינטערסעקשאַן פון פרענדז, וועקסל מער לעבן דערפאַרונג און אַרבעט דערפאַרונג, בראָדאַן אונדזער כערייזאַנז און פֿאַרבעסערן די שייכות.
דרויסנדיק ספּאָרט העכערן מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן קאָנסטיטוטיאָן און ימיונאַטי
בעשאַס דרויסנדיק ספּאָרט, יעדער צעל אין דעם גוף איז אַווייקאַנד. די ויסמאַטערן גאַז אין דעם גוף איז קעסיידער פארביטן מיט די פריש לופט פון נאַטור, וואָס אַקסעלערייץ די אָפּזאָגן פון טאַקסאַנז און פּראַמאָוץ מאַטאַבאַליזאַם.
דרויסנדיק געניטונג עקסערסייזיז די ניצל פיייקייט אין דעם פעלד
מענטשן וואָס האָבן געלעבט אין שטעט זענען אין אַ אָנווער אין די ווילד, טאָן ניט וויסן עסן געוויקסן, טאָן ניט נעמען פייַער לאָוקאַלי, קאָכן זייער אייגן מילז, און קענען נישט ויסטיילן די ריכטונג. אויב קיינער פון די וויסן אַז אַ נאַטירלעך מענטש זאָל האָבן, אויב איר פאַרלאָזן די באַקאַנט לעבן פון דער שטאָט און גיין צו די ווילד, אַפֿילו אויב איר האָבן גאָלד און זילבער, איר וועט פּנים אַ פאַקטיש ניצל פּראָבלעם. די פיטאַסט וועט בלייַבנ לעבן און די קראַנק וועט שטאַרבן.
די השפּעה פון דרויסנדיק ספּאָרט אויף וועטער און אנדערע סיבות
דרויסנדיק ספּאָרט קענען זיין נאָענט צו נאַטור, אָבער רעכט צו דער ענדערונג פון וועטער טנאָים, עס זענען פילע ריסטריקשאַנז אויף דרויסנדיק טויגיקייט. אין דערצו, די אַרבעט צייט איז ענג, די גרין סוויווע פּלאַץ איז פעלן, די שטאָט פאַרפּעסטיקונג איז ערנסט, די פאַרקער און אנדערע ימפּאַקץ.
אַדוואַנטאַגעס און דיסאַדוואַנטידזשיז פון דרינענדיק ספּאָרט:
מער שליימעסדיק דרינענדיק טויגיקייט קלוב פאַסילאַטיז
ווען טשוזינג דרינענדיק ספּאָרט, צוויי אַספּעקץ זאָל זיין אכטונג צו, איינער איז צו באַטראַכטן זייער אייגן גשמיות צושטאַנד, די אנדערע איז צו באַטראַכטן צי די טויגיקייט אָרט איז פאַכמאַן. מיר אָפט רעדן וועגן געניטונג און טויגיקייט איצט, אָבער געניטונג קענען נישט זיין בלינד. איידער געניטונג, מיר זאָל באַטראַכטן זייער געזונט סטאַטוס ערשטער. מענטשן מיט האַרץ קרענק, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן אָדער מענטשן וואָס האָבן שוין ינדזשערד זאָל באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל. ווייַל פון די יבעריק זויערשטאָף קאַנסאַמשאַן אין די טיף געניטונג, די מאַרך, האַרץ און אנדערע אָרגאַנס זענען שווער צו טראָגן, וואָס איז זייער גרינג צו פאַרשאַפן מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, אַנדזשיינאַ און אנדערע חולאתן, אָבער איז נישט קאַנדוסיוו צו געזונט.
דרינענדיק ספּאָרט זענען מער באַקוועם
ערשטער, עס קענען גיין צו די אַעראָפּאָרט אין אַ פאַרפעסטיקט צייט אָן אַפעקטאַד דורך די וועטער צושטאַנד; צווייטנס, די פּלאַץ איז מער באַקוועם, און עס וועט נישט פאַרשאַפן שעדיקן רעכט צו גראָב דרויסנדיק פּלאַץ; דריט, די דרינענדיק טעמפּעראַטור איז באַשטימט, און עס וועט נישט מאַכן דעם גוף שווער צו סטרויערן רעכט צו דער טעמפּעראַטור חילוק צווישן די אַרויס און די אַרויס נאָך שווייס.
דרינענדיק לופט איז נישט סערקיאַלייטינג
דער טויגיקייט קלוב איז מער שליימעסדיק ווי די היים פאַסילאַטיז, אָבער ניט אַלע די טויגיקייַט קלאַבז זענען פאַכמאַן גענוג. ווען טשוזינג, עס מוזן זיין ינספּעקטיד אין פילע אַספּעקץ. עטלעכע טויגיקייט ווענוז זענען ריסטריקטיד צו די קעלער, און די ווענטאַליישאַן איז נישט גלאַט, וואָס ז אַ ערנסט דוחק פון פריש לופט אין די צימער, צו פיל טשאַד דייאַקסייד, וואָס קענען לייכט פאַרשאַפן עקל און קאָפּווייטיק.
קאַמפּערד מיט דרינענדיק ספּאָרט, דרויסנדיק ספּאָרט זענען כעלטיער, אָבער אויך צו זען די ספּעציפיש סוויווע. דער שליסל איז צו שריט דורך שריט. ווען טאן ספּאָרט, מיר מוזן באַשיצן זיך און אויסשטרעקן איידער און נאָך געניטונג.
פּאָסטן צייט: מאי 21-2021
